5 dni

[...] juz sobie diete i stosuje, zaczynam chodzic na silownie. Jednak nie mam planu treningu. Na silownie moge chodzic tylko wtorek i czwartek, wiec musze wszystko zrobic w te 2 dni. Sa lawki, sztanga i sztangielki. Nie ma drazka i zadnych maszyn. Jakie cwiczenia zlozone polecacie? partie planuje tak: wtorek klata,bary,tric czwartek plecy,biceps,nogi [...]

Cykl sp250+MONO rozpoczął się 10 dni temu nie ważne ile wezmę miarek tego gówna to zawsze lecę do kibla ze biegunką potem zamiast mieć chęci na treningu jest odwrotnie czuję się jakbym się czegoś bał pompa słabsza nawet niż bez sp siła zamiast iść do przodu to idzie w dół,co jest nie tak??,posiłek przed treningowy to z 250 gr kury i 125 kaszy 1 h [...]

Witam poszukuje jakiejs diety redkcyjnej.. Mam 16 lat i mam zamiar spalić trochę sadełka z brzucha... chcialbym tez aby na moim brzuchu pojawil się "kaloryfer" od 2 dni trenuje A6W ale ptzdala by sie do tego jakaś dieta... mięśnie brzucha sie raczej narazie nie pojawia bo blokuje je jakis 1 cm tluszczu....Prosze o jakiegos gotowca diety [...]

[...] a chciałbym lepiej przyjrzeć się jak dane ćwiczenia wyglądają, więc jeśli ktokolwiek miałby te zdjęcia lub podobne, to bardzo bym prosił o zamieszczenie ich w tym temacie :) I jeszcze jedno pytanie, czy mogę wykonywać ćwiczenia ustalone przez Mawashi pracując fizycznie przez 8h w dni robocze, czy to będzie w jakikolwiek sposób się "gryzło"?

[...] Myślałem nad brzuszkami, pompkami, bieganiem, podciąganiem na drążku i treningu z hantelkami (9kg). I tutaj zwracam się do Was z prośbą, jakie mogą to być treningi i co ile dni mogę je wykonywać bez żadnych powikłań(słyszałem o jakimś spalaniu mięśni jeżeli treningi są zbyt częste)? Moim celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej i [...]

[...] brak mi pomysłu na trening. Czy byłby ktoś uprzejmy i pomógł mi coś stworzyć adekwatnego do sprzętu który posiadam: - ławka ze stojakami (możliwy skos + ujemny) - sztanga tylko łamana + obciążenie około 80kg - 2x hantelka 4.5 kg - stojaki do pompek - ławka do brzuszków - piłka fitness zamierzam ćwiczyć 5 razy w tyg + w dni wolne biegać.

[...] i ide spać. Mam 16 lat, wzrost 175 cm, waga : 71,9 kg. Mógł mi ktoś by w tym pomóc ? Naprawde potrzebuje pomocy, niby nie czuje się aż tak bardzo głodny, ale czy mi się to nie wróci ? Licze na dobre odpowiedzi. A i jem tak około od soboty, biegam od 3 dni (1 dzien - 3 km(25 minut), 2 dzien - 5,7 km(45min), 3 dzien - 7,27km (godzina) Pozdrawiam :)

[...] na inne zajęcia dodatkowo (np. K1 czy bjj . W tym samym klubie są dostępne te 2 dyscypliny. Nigdy nie miałem z żadnym ze sportów czy sztuk walki styczności.) Mam 16 lat wiec nie mam czasu codziennie a na dodatek nie chciałbym RACZEJ rezygnować z min. 2 dni treningowych na siłowini Z góry dzięki Zmieniony przez - Kyre18 w dniu 2019-03-10 18:40:38

[...] 4000 (3800g) - 1 x Creatine Magna Power - 1 x Dominator Anticatabolan - 1 x vita-min multiple sport - 1 x Iso Plus (2000g) prosiłbym abyście opisali dawkowanie tych supli w dni treningowe i bez treningowe byłbym wdzięczny o jakiś rozpisany plan treningowy typowy na mase dodam że, pierwszy raz kożystam z suplementów a moja obecność w przeszłości [...]

[...] od dawna chciałem trenować sztuki walki, wachania były między muay thai a mma, wybrałem jednak mt, i chciał bym się spytać przy takim sporcie jaki trening na siłowni był by słuszny? Bo nie ma mowy o masowaniu raczej....:d Moja waga to 79 kg, wzrost 172cm. Czy trening siłowy to dobry pomysł? Pozdrawiam, dodam że 3 dni w tyg to siłka 2 mt.

[...] obecnie zamierzam stosować spalacze w dawkach 3x 15min przed śniadaniem i 3x 15min przed treningiem. I właśnie nie wiem kiedy w sumie brać tą drugą porcję. Bo bywają często dni w, których rano idę na siłkę, później jadę rowerem do szkoły, później jeszcze w piłkę nożną gram i wracam rowerem do domu. Lub inna opcja, rano rower, po południu siłka i [...]

[...] podpowiedz żeby kreatyne przeciągnąć do 12 tyg i zamiast dextrozy dac beta alanine.Moje pytanie w jakich ilościach stosować i kiedy głownie beta alanine 1 raz dziennie? Rano w nie treningowe? Przed czy po treningu w dni treningowe? 5 g dziennie będzie ok.Jak myślicie? Z góry dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90332bf2f3134b0b8dd47cd4912d8b11.jpg

Hej, Postanowiłem zabrać się za siebie i wrzucam dietke redukcyjna do oceny. Stosuje ja od 2 dni, czekam na kolejne posiłki z niecierpliwością , trenuje mi się dobrze. Podstawowe zapotrzebowanie 2500kcal, obcinam na razie 100kcal potem może coś więcej. Waga 88kg Obecnie stosuje FBW 3xtyg + 2-3x cardio 30min Zdjęcie diety poniżej. [...]

Od trzech tygodni stosuje Shotgun. Wydaje mi mi się że tego proszku jakoś bardzo mało ubywa, bire miarkę przed treningiem tylko w dni treningowe. I tu moje pytanie do osób co stosowały Shootguna lub stosują, ta miarka jest wyraźnie jakaś mała, niestety nie mam wagi kuchennej i nie mogę zważyć ale na moje oko to te 27gr (porcja) to chyba powinny [...]

witam prosiłbym o ocenę i porady dotyczące mojej diety co do zmiany co jest ok itp. Wiek:19 waga:85 staż:1 rok cel: nabranie masy przy jak najmniejszym zwiększeniu ilości tkanki tłuszczowej w rozpisce nie są uwzględnione warzywa które dorzucam intuicyjnie, dodatkowo w dni treningowe tj. 4 razy w tygodniu dorzucam 50g carbo

[...] podświetlenie wyświetlacza i klawiszy niebieskie, super dzwięki polifonii, telefon stworzony dla kobiecych rączek -stan telefonu oceniam na bardzo dobry ,użytkowany przez kobietę nosi ślady normalnego delikatnego użytkowania, bateria która jest teraz w telefonie trzyma do 4 dni -jest telefon,ładowarka, Cena 200 do lekkiej negocjacji .polecam

[...] 10 mg + 5 opakowan propa 5% z Farmadonu. i tu sie pojawia dylemat bo mam 2 wersje 1 wersja: 1-5( tydzień ) - stanabol 30 mg ED 1-7( tydzień ) - prop 100mgC2D odblokowanie 3 dni po ostatnim strzale propa ( mam 24 clomidu + 25 tabs. nolvy po 20 mg ) 2 wersja: 3-7(tydzien ) - stanabol 30 mg ED 1-7(tydzien ) - prop 100mgC2D odblokowanie jak wyzej... [...]

Hej chciałem sie do was zwrócic o pomoc> BO nie wim jak rozplanowac dni czy moze być tak poniedziałek: klatka+plecy Środa+barki+nogi piatek:biceps+triceps+przedramie CHODZI MI O TO ZEBY BICA I TRICA TRENOWAC NA JEDNYM TRENINGU> to jak to rozplanowac. I mam jeszcze pytanie jaka progresje stosowac ludzie BARDZO chwala 8-7-6 a tu w znowu chwalicie [...]

[...] pół puchy Xp energized i pół puchy Clout'a Ustaliłem sposób brania następująco: Xp 30 min przed treningiem + Clout 4 godziny później (ok 21:00) wraz z ostatnim posiłkiem w dni treningowe W DN Mono z rana po przebudzeniu i clout 4-5 h później z jedzeniem Jak to widzicie ? Prosiłbym o szybkie i jasne odpowiedzi (szczególnie tych co robili juz [...]

[...] suple ktore wyrzej wymienilem zaczynam okres spalania fatu i chcialem sie jakos zabezpieczyc przed katabolizmem :D waze 82 kg DT siłownia + aeroby przed T BCAA 6kaps bezposrednio po treningu WHEY 1 miarka 5kaps glutaminy , przed snem 6 kaps bcaa Dni w ktore tylko biegam przed 6 BCAA po Whey + 3 glutamiy przed snem 5 bcaa DNT Whey do sniadania + 3 [...]